Inositol
Tabla de contenidos
Un aliado natural para el equilibrio hormonal y metabólico
Puntos clave:
- Mejora la sensibilidad a la insulina y el control de glucosa.
- Útil en casos de SOP y prevención de diabetes gestacional.
- Bien tolerado en general, con pocos efectos secundarios.
¿Qué es el inositol?
El inositol es un tipo de azúcar que el cuerpo produce naturalmente y también se encuentra en alimentos como frutas cítricas, nueces, semillas y legumbres. Participa en funciones celulares importantes, sobre todo en la comunicación entre células. Su forma más común como suplemento es el myo-inositol, que es también la más abundante en el cuerpo.
¿Cuáles son sus beneficios?
El inositol es conocido por su capacidad de mejorar la sensibilidad a la insulina y ayudar a mantener estables los niveles de azúcar en sangre. Esto lo hace especialmente útil para personas con síndrome de ovario poliquístico (SOP) o con riesgo de diabetes gestacional. Estudios han mostrado que puede reducir el riesgo de desarrollar esta condición durante el embarazo y ayudar a mejorar la fertilidad en mujeres con SOP.
Además, algunos estudios sugieren que el inositol podría contribuir a la pérdida de peso, bajar la presión arterial y mejorar los niveles de colesterol. Sin embargo, estos efectos todavía necesitan más evidencia, ya que muchos estudios no controlan otros factores importantes como la dieta o el ejercicio.
¿Tiene efectos secundarios?
En general, el inositol es bien tolerado, incluso en mujeres embarazadas. Los efectos secundarios son raros, aunque algunas personas han reportado náuseas o diarrea al tomar dosis muy altas (más de 12 gramos al día). Por eso, lo más recomendable es seguir las dosis estudiadas: entre 1 y 4 gramos diarios, especialmente para quienes lo usan por SOP o para prevenir diabetes gestacional.
Si bien el inositol puede ayudar a bajar el azúcar en sangre, las personas con riesgo de hipoglucemia deben tener precaución.
¿Cómo funciona?
El inositol actúa mejorando la señalización de la insulina, ayudando a las células a usar mejor la glucosa. Esto puede explicar sus beneficios en la regulación hormonal y el metabolismo. Aunque los mecanismos aún se siguen estudiando, los resultados hasta ahora son prometedores.
