Diabetes – una ayuda para diabéticos

Los suplementos para diabetes deben ser cuidadosamente seleccionados dependiendo de tu actividad física, tu alimentación y objetivos.

La diabetes es una de las enfermedades con más auge en los últimos tiempos. tanto la diabetes tipo 1, como la tipo 2 son autentico desafío para nuestro estado de salud.

A continuación, veremos que es la diabetes, diferencias entre 1 y 2, dietas, ejercicios y cuáles son los mejores suplementos para diabéticos actualmente.

La diabetes, es una enfermedad crónica que aparece cuando el páncreas no puede producir una hormona llamada insulina o cuando el cuerpo no puede hacer un buen uso de esta hormona.

La diabetes está considerada uno de los principales problemas de la salud actualmente, se estima que más del 35% de la población  mundial sufre o va a sufrir diabetes en algún momento de su vida.

La insulina se produce en el páncreas que actúa como una llave que permite que la glucosa de los alimentos que ingerimos pase de la sangre a las células del cuerpo para producir energía.

Todos los alimentos ricos en hidratos de carbono se descomponen en glucosa en sangre. La insulina ayuda a la glucosa a entrar en las células y por consiguiente es una enfermedad metabólica.

La hiperglucemia (altos niveles de glucosa en sangre) se produce por la incapacidad del páncreas de producir insulina o de utilizarla de manera ineficaz. Los altos niveles de glucosa durante un período de tiempo prolongado se asocian con daños corporales y fallos orgánicos, que en muchos casos es irreversible.

Diferencias entre diabetes tipo 1 y tipo 2

Diabetes tipo 1

Por lo general se diagnostica en la infancia y es causada por una reacción autoinmune en la que el sistema de defensa del cuerpo ataca las células que producen insulina. En la actualidad aún se desconoce exactamente el motivo por el que ocurre.

Las personas con este tipo de diabetes necesitan inyectarse insulina todos los días para controlar los niveles de glucosa en sangre. Las personas con diabetes tipo 1 que no tengan acceso a la medicación (insulina) morirán.

Diabetes tipo 2

La diabetes no-insulino dependiente, representa como mínimo el 90% de todos los casos de diabetes. Se caracteriza por una resistencia a la insulina, por una relativa deficiencia de insulina o por ambas cosas a la vez.

Existe una causa directa entre la diabetes tipo 2 y nuestro estilo de vida, por lo tanto, comer de forma saludable y hacer ejercicio puede disminuir drásticamente las posibilidades de contraer diabetes tipo 2.

El diagnóstico de la diabetes tipo 2 puede ocurrir a cualquier edad. Esta enfermedad puede permanecer sin ser detectada durante años. Normalmente, el diagnóstico se hace cuando aparece una complicación o cuando se realiza un análisis de sangre rutinario.

Dieta y diabetes

Las personas diagnosticadas con diabetes deben tener un control sobre su alimentación. Recientes estudios están observando que dietas bajas en hidratos de carbono (dietas cetogénicas) pueden mejorar notablemente la salud del paciente.

En este estudio «A Randomized Pilot Trial of a Moderate Carbohydrate Diet Compared to a Very Low Carbohydrate Diet in Overweight or Obese Individuals with Type 2 Diabetes Mellitus or Prediabetes«, en que los investigadores han comparado los resultados de dos grupos de personas obesas y con diabetes. Uno de los grupos siguió las recomendaciones dietéticas de la ADA (Dieta equilibrada , baja en azúcares e hidratos) y el otro grupo siguió una dieta cetogénica ( alta en grasas y proteínas, y eliminando casi por completo los hidratos y azúcares )

Tras varios meses, el índice de hemoglobina glicosilada mejoró ligeramente en los seguidores de la dieta cetogénica que incluso adelgazaron 5kilos de media. Los de la dieta oficial perdieron 2 kilos y no vieron cambios en su hemoglobina glicosilada. Además, alrededor del 40% de los pacientes que siguieron la dieta cetogénica pudo abandonar uno o más medicamentos para la diabetes.

En este otro estudio publicado en la revista diabetes care” The Effects of a Mediterranean Diet on Need for Diabetes Drugs and Remission of Newly Diagnosed Type 2 Diabetes: Follow-up of a Randomized Trial”. Se trata de un trabajo orientado al largo plazo, comparando los efectos en diabéticos durante casi una década de una dieta mediterránea baja en carbohidratos y de otra baja en grasas. Una vez más los pacientes que siguieron la dieta baja en carbohidratos (cetogénica) estuvieron más tiempo sin tomar medicación, aumento el índice de remisión de la enfermedad y mejoro su calidad de vida.

Deporte y diabetes

Las personas con diabetes pueden ejercer y practicar cualquier actividad deportiva al mismo nivel que los demás. Tomemos por ejemplo al nadador olímpico de medallas de oro Gary Hall Jr. Él definitivamente no nada como una persona promedio. Y los golfistas pro Kelli Kuehne y Michelle McGann no golpean como la gente en su mini golf local, tampoco.

Todos estos atletas tratan con la diabetes mientras compiten al más alto nivel.

Suplementos para diabéticos

Dosis de berberina en suplementos para los diabéticos: 1.500 mg

1.500 mg de berberina tomada en tres dosis diarias de 500 mg; El método de dosificación ha demostrado ser tan eficaz como la terapia con metformina 1.500 mg para la reducción de la glucemia y la HbA1c en los seres humanos diabéticos; Metformina y berberina reducir los triglicéridos (aproximadamente igual potencia) con berberina aussi La reducción de colesterol. Ellos comparten un mecanismo similar de la activación de AMPK en potencias similares también.

Sería aconsejable consumir berberina junto con productos lácteos de coco para mejorar la absorción (una pequeña cantidad, a través de caprato de sodio)

¿Como tomar Berberina?

Tomar 3 capsulas repartidas con las comidas

¿Dónde comprar Berberina?

Puedes adquirir este producto a través de Amazon

Dosis de Nigella sativa en suplementos para la diabetes: 2 g

Nigella sativa es fiable para activar la AMPK similar a la berberina (aunque menos potente) tiene dos mecanismos de acción que uno son, que parece estimular la actividad de PPAR (similar a la clase de las tiazolidindionas tratamiento de la diabetes) y puede promover la secreción de insulina del páncreas .

¿Como tomar Nigella Sativa?

Dos gramos de las semillas mismas parece ser la dosis requerida para efectos de tesis, y no se necesita ningún proceso de extracción específica; condimento en la comida con semillas de comino negro (y la compra de una amplia bolsa, incluso de la misma en una tienda de comestibles de la India) deberías ser eficaz.

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Dosis: 30 mg

30 mg de zinc elemental se encuentra en los rangos superiores del límite tolerable. Parece ser significativo en los estados de resistencia a la insulina y la diabetes ya que la eliminación urinaria se incrementa en la digestión del zinc.

Los suplementos para diabéticos de ZINC pueden producir una reducción de la glucosa en la sangre. Se ha observado Junto a las mejoras en la sensibilidad a la insulina en personas obesas

¿Como tomar ZINC?

Tomar una capsula junto con la cena.

¿Dónde comprar ZINC?

Recomendamos el ZINC de la marca MYPROTEIN por disponer de una gran relación calidad/precio

El inositol pertenece a la familia de la vitamina B y juega un papel importante en la acción de la insulina.

La insulina actúa a través de una reacción en cadena compleja. La insulina es esencialmente una hormona, lo que significa que sólo es un «mensajero». Simplemente da el «mensaje» a la célula diana (en este caso, grasa, hígado o células musculares) para absorber la glucosa. La acción real se lleva a cabo mediante una cadena de compuestos químicos, uno de los cuales es el INOSITOL.

El resultado final es que los azúcares (glucosa) son empujados dentro de las células donde generan energía a partir de ellas.

Ahora, no obtenemos suficiente inositol de nuestras dietas y por lo tanto nuestros cuerpos tienen que hacerlo. Y si el cuerpo no es capaz de producir suficiente inositol, hay un problema con la acción de la insulina.

Esto puede llevar a una resistencia a la insulina, donde las células de la insulina resisten la acción de la insulina y los niveles de azúcar en sangre permanecen en la sangre.

Se encuentra que los pacientes diabéticos excretan más Inositol en la orina que los no diabéticos. Esto significa que los pacientes diabéticos tienen un metabolismo defectuoso de Inositol y que no hay suficiente inositol disponible para una acción apropiada de la insulina.

También se ha encontrado que las mujeres con síndrome ovárico poliquístico, o SOPQ, tienen niveles bajos de Inositol. En tal escenario, estas mujeres son susceptibles a la diabetes tipo 2. Y sabemos que el SOPQ es uno de los primeros signos de diabetes en las mujeres, ya que está asociado con la resistencia a la insulina.

¿Como tomar Inositol?

Dosis de inositol en suplementos para la diabetes: 2-4 g

2-4 g es la dosificación estándar para mejorar la sensibilidad a la insulina en los seres humanos y con la mayoría de estudios que se realizan en el síndrome de ovario poliquístico.

¿Dónde comprar Inositol?

Recomendamos comprar el inositol de la marca MYPROTEIN, es de muy buena calidad, practico y económico.

Esta recomendación es para las personas que son diabéticas y deportistas. Actualmente el ejercicio (En sí es beneficioso para la resistencia a la insulina y la diabetes), ya que la suplementación con creatina puede aumentar la absorción inducida por el ejercicio de la glucosa en el tejido muscular sin afectar los niveles de glucosa en ayunas.

El aumento de la captación de glucosa en el tejido muscular asociada con el ejercicio se asocia, a la vez, con la HbA1c inferior, y la creatina no parece interferir con los demás suplementos de esta lista.

La creatina es uno de los suplementos para deportistas y atletas mas utilizado y que también pueden obtener sus beneficios (Aumento de la fuerza , aumento de la masa muscular) las personas diabéticas.

Si quieres ampliar información acerca de todos los beneficios y características de este suplemento aquí te dejo una guía completa sobre ¿cual es la mejor creatina?

¿Como tomar Creatina?

Dosis de creatina en suplementos para diabéticos 5 g, tomar antes de hacer ejercicio

Donde comprar Creatina?

Recomendamos que sea creatina monohidrato de la marca MYPROTEIN , tiene muy buena calidad y buen precio

6º proteína Metapure Zero Carb

Esta fórmula de la marca QNT es un aislado de proteína de suero de leche que viene sin azúcar, sin grasa y sin carbohidratos. Además, esta fórmula es perfecta para los intolerantes a la lactosa o a los celiacos.

Las proteínas son el nutriente estructural más importante para los deportistas y es uno de los suplementos para diabéticos más útil.

¿Cómo tomar Metapure zero Carb?

Tomar una dosis (30gr) mezclado en 300ml de agua y tomarlo después de entrenar y/o entre comidas.

¿Donde comprar Metapure zero carb?

Puedes encontrar Metapure zero carb muy económico a través de amazon.

Los aminoácidos ramificados son los aminoácidos más importantes para la resíntesis proteica. La leucina es activadora de la señal MTor y su presencia acelera los procesos adaptativos al estimulo (ejercicio)

Normalmente se comercializa en capsulas y/o polvo, pero si buscamos un suplemento para diabéticos con aminoácidos ramificados debemos asegurarnos que su fórmula no contiene azúcar ni hidratos de carbono.

¿Cómo tomar BCAAs?

La dosis de los BCAAs son aprox 5gr por servicio, recomendamos tomarlo en polvo ya que se manejan mejor las dosis.

¿Dónde comprar BCAAs?

Recomendamos los BCAAs de la marca MYProtein, son económicos, de buena calidad y vienen sin carbohidratos ni azucares

La Glutamina es el aminoácido más abundante en el cuerpo, se ha demostrado en varios estudios, que su presencia en el organismo disminuye en deportes de larga duración (triatlones, carreras, trails, etc.) es por lo tanto de vital importancia reponer los niveles de glutamina en el organismo.

Al igual que los BCAAs , la glutamina se comercializa en Capsulas o Polvo y normalmente es un producto totalmente valido como suplemento para diabéticos. Lo único a tener en cuenta es que su fórmula no contenga ni carbohidratos ni azucares.

¿Como tomar Glutamina?

Se recomienda tomar 5gr de glutamina después de entrenar y/o por la noche antes de dormir.

¿Dónde comprar Glutamina?

Puedes encontrar Glutamina a muy buen precio en Myprotein

El picolinato de cromo es un mineral que esta relacionado con el control de la glucosa en sangre.

Un estudio realizado por la american diabetes association «Elevated Intakes of Supplemental Chromium Improve Glucose and Insulin Variables in Individuals With Type 2 Diabetes«, estudio 180 diabéticos de tipo 2 y los resultados fueron prometedores.

Después de casi 4 meses, los pacientes que tomaron 500 mg de Picolinato de cromo 2 veces al día dejaron de presentar los síntomas habituales de una persona diabética. Los niveles de azúcar y de insulina en sangre descendieron hasta llegar a límites considerados normales. Además, la hemoglobina A1c, cuya medición indica la cantidad de azúcar en sangre, también se redujo hasta un límite normal.

¿Como tomar picolinato de cromo para diabéticos?

Tomar 1 a 2 capsulas de picolinato de cromo junto con las comidas

¿Dónde comprar picolinato de cromo?

Puedes encontrar Picolinato de cromo muy económico a través de Amazon

Si eres deportista y diabético, y buscas una formula isotónica que no contenga azucares simples, la marca 226ers comercializa esta bebida isotónica, que tiene amilopectina como fuente de hidratos de carbono y zero azúcar.

Es uno de los mejores suplementos para diabéticos que sean deportistas y necesiten tomar alguna bebida isotónica durante su actividad deportiva.

La marca 226ers es una de las marcas punteras en los deportes de resistencia.

¿Como tomar isotónico de 226Ers?

Mezclar 1 cazo y 1/2 en 500ml de agua y tomar durante tu actividad deportiva

¿Dónde comprar isotonico 226ers?

Puedes encontrar el isotónico de la marca 226ERS en amazon